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スーパーフード「粉豆腐」で血管若返り

大豆製品が健康な食生活に欠かませんよね。そんな中で信州地方に伝わっていたスーパーフードが注目を浴びています。 続きを読む

食べて痩せる!食べ合わせで痩せ体質になりましょう。

食べ合わせ酵素食

食べ合わせ酵素食
 

 

大きなブームでもある”酵素ダイエット”。トライされたことがある人も多いのではないでしょうか。しかしなぜ酵素を摂ることが痩せることにつながるのでしょうか?
なんとなく体によさそうだから、と流されている人は、効果的にその力を使えていないかもしれません。

今回は酵素の疑問を解きつつ、ダイエットに効果的な”酵素食べ合わせ”をご紹介します。

■酵素には3種類ある

(1)消化酵素

食べ物の消化吸収を助ける働きをします。

(2)代謝酵素

体温調節や呼吸に関連して代謝を行います。

(3)食物酵素

すべての食物には違う種類の酵素が含まれています。

大きく3つに分けられる酵素。流行りのダイエットは3つめの食物酵素を摂ることです。1と2の酵素は、体内では限られた量しか生産できない上、40歳前後からは生産量が減るといわれています。

低下する体内酵素の働きを助けるのが食物酵素。消化を助けることで、体内の消化酵素を使わずにすみ、その分代謝酵素が増加します。増加した代謝酵素のおかげで痩せ体質になるのを期待できるのです。

酵素は体に不可欠なもの。充分な酵素がないと栄養分を摂ってもエネルギーに変えることができません。また、新陳代謝を高め脂肪を燃やすという利点が、ダイエットに適しているのです。

■暗記必須の食べ合わせ

(1)お肉

パイナップル・キウイ・パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素が、胃の負担を軽くしてくれます。ステーキが胃に留まる時間は平均4時間。多くの消化酵素を使うので代謝が落ちないよう、食物酵素で補いましょう。

(2)揚げ物

納豆・チーズ・味噌・キムチなどの発酵食品に含まれる脂肪分解酵素リパーゼが、脂肪の分解を助け、筋肉のエネルギー源に変えてくれます。

(3)炭水化物

大根・山いも・キャベツに含まれるでんぷん分解酵素アミラーゼが効果的です。よく噛んで食べることで、唾液がアミラーゼの分泌を助けます。

■酵素摂取時の注意点

食物酵素はどんな食物にも含まれていますが、48℃以上で成分が壊れてしまうので生で食べることを心がけましょう。ポイントはひと口ずつ良く噛むこと。体温と同じ36.5℃前後で摂取することで、酵素が最も活発に力を発揮できます。

食べないダイエットで食事量を減らし続けると、酵素が不足するので代謝が下がりやせにくい体質になってしまいます。痩せたい時ほど酵素を多く含む食品摂取を心がけましょう。

引用記事:美レンジャー

【夏本番前に復習】酵素ダイエットとは?

ダイエット

ダイエット
酵素ドリンクダイエットが流行していますが、芸能人・モデルの方々はこぞって酵素ドリンクダイエットを実行しているようです。

有名な芸能人・モデルさんたちが利用している酵素ドリンクは以下のようです。

■酵水素328選
高橋真依子さん
たんぽぽ 川村さん
紗栄子さん

■ベジライフ酵素液
浜田ブリトニーさん
吉田理紗さん

■毎日酵素
渡辺美奈代さん
ざわちんさん

■ごちそう酵素
道端カレンさん
山本モナさん

■お嬢様酵素
杉本彩さん
田中里奈さん

■ベジーデル酵素液
田中律子さん
石黒彩さん

みなさんやはりキレイな方ばかりですよね。
ここで改めて酵素ダイエットとはどういうものなのかをおさらいしてみましょう。


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■酵素ダイエットとは?
「ダイエットをして痩せても、すぐにもとに戻ってしまう。」そんな悩みを抱えている人はいないでしょうか?
ふだんの食事を制限してあまり食べないようにしても、すぐにリバウンドが起こって、かえって体重が増えてしまうことがあります。
酵素ダイエットとは単純に食事を「酵素ドリンク」に置き換え、酵素に含まれる豊富な栄養素をとることで、太りにくくリバンウンドしにくい身体を作るダイエット方法です。
「酵素」と言っても、野菜や海藻、きのこなどの天然素材ですから、自分の好みに合わせて安心して飲むことができます。


■酵素ダイエットの仕組みとメリット
実は、生野菜や生魚、くだものには「酵素」が含まれています。この酵素には、「消化酵素」と「代謝酵素」という2種類があり、美容と健康に大きくかかわってします。
酵素ダイエットでは、この二つの酵素をバランスよくとることによって、栄養素の吸収率を上げ、血液の循環をよくすることで、健康的な身体をつくり、お肌を美しくさせます。
また、酵素が不足がちになると、血液がどろどろになり、消化しづらくなったり、老廃物がたまり内臓の働きが弱ったりするのですが、酵素ドリンクを飲むことで、血液の循環をよくし、肩こりや眼の疲れをとることもできます。


■酵素ダイエットのデメリット〜糖分が高い?
さまざまな効果が期待できる「酵素ダイエット」ですが、いくつかのデメリットもあります。
酵素ドリンクの中には、「大量の白砂糖」含んで販売されているものがあります。
特に発酵タイプの酵素液は意外と糖分が多く、高カロリーであるため、飲み過ぎると、かえって健康を害してしまうことになります。


■酵素ダイエットのデメリット〜酵素ドリンクは高い?
また、費用が高くつくことも「酵素ダイエット」のデメリットです。「酵素ドリンク」は、
1ボトルあたり、だいたい4000円~1万円程度で売られています。
「酵素ダイエット」の効果を出すためには、継続して「酵素ドリンク」を飲む必要があるために、なくなるたびに「酵素ドリンク」を買い続けなくてはならなくなります。
1回に飲む量は20mlから40mlで、1ボトルの中にはだいたい500ml程度入っているので、すぐになくなることはなく、たいていの場合は1ボトルで半月~1ヶ月ほど持つことが多いようです。しかし、継続して飲んでいくと、費用がかさんでいくことは避けられません。


■最適な酵素ドリンク選び
酵素ドリンクは様々な穀物、植物、海藻、果物などを長時間熟成・発酵させて作っているため、価格が下がることはありません。
「酵素ダイエット」の効果を出すためには、とても長い歳月を必要とするので、その分の費用を覚悟したうえで取り組んだ方がいいでしょう。

また、酵素飲料は独特の味やにおいがあるため、「酵素ドリンク」の味がどうしても口に合わないという人もいます。
最近では飲みやすくフルーツジュース感覚で飲むことができるように改善されてきているので、いろいろと味を試してから「酵素ダイエット」を始めた方がいいかもしれません。


■オススメ酵素ドリンク
当サイトでも人気が高い毎日酵素は、単品での価格は高いものの、栄養価も高く海外セレブも愛用しているココナッツ液の発酵を利用して作られた酵素ドリンク。福岡県の糸島市で製造されており、無添加で、砂糖も糖蜜を利用しているので低カロリーで安心・安全な酵素ドリンクです。


現在、初回での購入が3,980円で販売されているので、酵素ダイエットを初めて見ようと思う方は、毎日酵素を利用してみてはいかがでしょうか。

毎日酵素

骨盤のゆがみをきれいに修正!!!

骨盤というのは、普段目に見えませんので、自分の骨盤がどの様になっているか?
を知っている人は少ないでしょう。

骨盤のゆがみによって体には色々な弊害が発生しているといっても過言ではありません。

肩のこり
冷え性
首のこり
血液循環の不具合

など、ちらっとあげるだけでも、体にとってとても悪影響を与えている事がわかります。

骨盤のゆがみはその他にも、ダイエットへの障害にもなっているのです。

骨盤のゆがみを修正するには、丹念なストレッチ、姿勢を正す、運動などで
改善されていきます。

当然、骨盤のゆがみが、修正されれば、血液の流れがよくなり、体の老廃物を外に排出
しやすくなるわけですから、

ダイエットにも有効という事になります。

暖かくなったこの時期、思い切って外に出てみてはいかがでしょうか?

運動やお散歩で骨盤を正し、キレイな体を手に入れましょう。

お肌のゴールデンタイム!!!

夏日を記録する日が、ついに到来し、夏の到来となりました。

女性にとっては、お肌のケアを何重にも行わなければならない重要な季節です。

毎年、毎年、の事ではありますが、今年ことはお肌のトラブルを起こす事なく夏を乗り切りたい所ですね。

ところで、お肌のゴールデンタイムという時間をご存知でしょうか?

お肌のゴールデンタイムとは、お肌の新陳代謝が一番活性化されお肌の状態を正常に保つ時間帯の事です。

これは、単純に時間帯で言えば、午後22:00~午前02:00となります。

この4時間の間が、最もお肌の成長ホルモンが分泌されるのです。

この間に睡眠を摂っておくというのが、一番、お肌にとってプラスとなるのですが。。。

現代社会においては、時間帯が不規則な生活を送っている方も多くいらっしゃると思います。

と、同時に不規則な生活を送っている女性程、お肌のトラブルを発生しているという現状もあります。

一度、お肌のトラブルを起こしてしまうと女性にとっては、メンタル的な部分までマイナスが出てしまいます。

こういったトラブルを防衛する為に、なるべくならゴールデンタイムの間は睡眠をとるという事をお勧めいたしますが、

どうしても厳しいという方は、「酵素水」を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

「酵素水」には、沢山のミネラルが含まれており、体の活性化を促すといわれております。

ゴールデンタイムに睡眠を取れない部分を「酵素水」で補ってみてはいかがでしょうか?

勿論、ゴールデンタイムに十分に睡眠を取れている方にもお薦めです。

お肌の活性化を上手に行って、夏を乗り切りましょう。

美の秘訣とは?驚きの50代ママ!!!!

昨日、深夜TVにて「美女の母親は美女なのか?」というバラエティ番組が放送されていました。
20代の美女に声を掛け、「お母さんを紹介してください!」という番組です。

その中で、22歳大学生の美女!!!が出てきたのですが、いまどきの若い女性という事でしたが、そこまで美女という程ではございませんでした。

22歳大学生の実家に行ってお母さんが出てきましたが、こちらは本当に美女でした。現在49歳という事でございましたが、若かりし頃の面影を残しつつ実際にとても魅力的な美女なのです。

こういった話を聞いたり、見たりすると「どうせ生まれつきだから!」という声も聞こえてきそうですが、ちゃんと努力をしています。

努力の内容は3つ

1.ホットヨガに通っている(週1回)
2.和食中心
3.化粧水を使っている

こうして聞くと、そんなことか?と思われる方もいらっしゃる方もいるかもしれませんが、こういった努力をきちんとできている方は以外に少ないのではないでしょうか?

ホットヨガに通い、和食中心にして化粧水をきちんと使うという事の積み重ねが「キレイ」を生み出しているのではないか?と思います。

「何か努力をしている」という自分への自信が最も大事なのです。

「酵素水」は、体の代謝を上げ、体を活性化させるという効果があります。水は必ず毎日、飲む物。
毎日飲む水を「酵素水」にするだけで、努力をしているという自分への自信がつきますし、実際に体への効果もあるのです。

簡単な所からダイエットを始めてみませんか?
自信に満ち溢れた自分を創りましょう!!!

冷たい飲み物に注意!!!氷中毒にならないように!

春本番です。桜も満開になりました。朝の出勤風景も様変わりしています。
男性はスーツだけ、女性もようやくマフラーが抜れスプリングコートに身を包んでいる肩が多く見られます

気温が上がり温かくなると、欲しくなるのが氷の入った冷たい飲み物です。
「喉が渇いたな」という時の冷たい飲み物はとてもおいしく感じる物です。

しかし、近年はコンビニでも夏本番に常温の水を置いていたりと、冷たい飲み物に対する警笛は世間一般にも浸透してきましたので、皆さんも常温の飲み物を常に飲んでいるという方も多いのではないでしょうか?

今回、ご紹介するのは、氷中毒の話です。

氷中毒とはその名の通り常に氷をかじっている状態です。氷食症とも言います。
なんと女性の2割近くが氷食症ではないかと言われる位、近年増えてきているのです。

主たる原因は、鉄分不足という事になりますが、糖尿や肥満による口腔内の異常な渇き感が原因とも言われております。

下に当てはまる方は、予備軍ですので要注意です。

1,暑くもないのに、冷たい飲み物や常に口が渇いている感じがする。
(2)立ちくらみなどの貧血症状がある。
(3)口腔内の温度が高い。
(4)少し動くと疲れる。
(5)常に顔色が悪く青い顔をしていると感じる

氷中毒を防ぐには、勿論、様々な方法がありますが、適度な運動をする事と適度な鉄分補給を行なう事です
鉄分を多く含む食事を摂る事は近年とても難しくなっています。

上手な鉄分補給の方法としては「酵素水」が有効です。「酵素水」には沢山のミネラルが含まれている為、
鉄分の補給が容易に行なえるのです。難しくなった鉄分補給を「酵素水」で補う事ができます。

温かくなったこの時期、是非、清涼飲料水から酵素水に変えてみてはいかがでしょうか?

ダイエットの便利ツール!!バランスボールの使い方。

皆様、こんにちは。月曜日ですね。明日から、新年度を迎え新しい生活を始める方も多いかと思います。
土曜日、日曜日と都内がとんでもない車の渋滞でした。色々な県や府などから新生活を始める為に一気に
来られていたのでしょう。首都高速も20キロという渋滞でした。

新しい生活を送る為に引越しをされた方も多いかと思います。
家の中の荷物を整理すると、以外に使っていないバランスボールが出てきたりしませんか?

もし、バランスボールを持っていて余り使っていなかったという方がいらっしゃれば是非、この機会にバランスボールを見直してみてはいかがでしょうか?更にこれからダイエットをしたい!という方も是非、バランスボールを利用してみてください。

バランスボールは、体幹を鍛えるにはもってこいのツールです。この体幹を鍛えるというのがダイエットに於いてもとても重要な事項になります。

他にも、背筋、腹筋、肩の筋肉、腰のストレッチ、太ももの筋肉など・・・
様々な部位を鍛えたり、ストレッチしてその名の通りバランスを整える事ができます。

多くの方が仰っている様に、ダイエットで大事なのは、痩せやすい体を作るという事です。
痩せやすい体とは、適切な代謝にとって一番大事な体の筋肉量がしっかりとあるという事です。

バランスボールはこの適切な筋肉量をしっかりと作る事が出来る便利なツールです。

是非、この機会にバランスボールの利用を始めてはいかがですか?
楽にバランスボールに座っているだけでも、続けていればしっかりと鍛えられますよ。

同時に、体の代謝を上げる為に、水分補給に「酵素水」を試してみてはいかがでしょう?

酵素水には体の代謝を上げる効果、体を活性化させる効果がありますので、是非、試してみてください。

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